COURS DE YOGA & PLANNING
Qu'est ce que le yoga ?
Le yoga est une pratique millénaire originaire de l’Inde qui vise à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit. Bien plus qu’une simple gymnastique, c’est une discipline globale qui combine des postures physiques, des techniques de respiration et la méditation pour atteindre un état de bien-être général et de paix intérieure.
le yoga est une méthode globale de connaissance de soi et d’évolution qui part de l’exterieur vers l’intérieur.
C’est un chemin qui part du plus concret — du corps (postures) et du souffle (respiration) — pour stabiliser ce qui est plus instable : l’esprit (pensées et émotions).
Il intègre 8 piliers :
L’éthique de vie : On commence par harmoniser ses relations aux autres (Yamas) et à soi-même (Niyamas).
Le corps et le souffle : On prépare son temple physique par les postures (Asanas) et on régule son énergie vitale par la respiration (Pranayama).
Le voyage intérieur : On apprend à se détacher des distractions sensorielles (Pratyahara) pour focaliser son esprit sur un point unique (Dharana).
L’état d’unité : Par la pratique régulière, on entre en méditation profonde (Dhyana) pour atteindre finalement un état de paix et d’unité totale (Samadhi).
Si on devait le retenir en trois points clés :
L’union : C’est le sens même du mot « yoga » (lier, joindre). Réunir le physique, le mental et l’esprit
L’équilibre : Développer autant la force que la souplesse, et autant le dynamisme que le lâcher-prise.
La présence : Apprendre à être pleinement là, ici et maintenant, sur son tapis comme dans la vie de tous les jours.
C’’est une discipline complète où le mouvement du corps n’est qu’un outil pour apaiser l’esprit et se reconnecter à son essence, et c’est aussi un art de vivre qui vise à se sentir bien dans son être.
Le sage Patanjali fut la première personne à présenter l’ancienne tradition du Yoga de façon claire et cohérente, considéré comme le Père du yoga moderne qui a transformé une tradition orale éparse en une philosophie structurée que l’on connait aujourd’hui en occident et il disait :
« Yoga chitta vritti nirodhah »
(Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental)
Ce que disent nos clients...
NOS COURS EN SALLE ET EN LIGNE
YOGA NIDRA
RELAXEZ-VOUS ET CONNECTEZ-VOUS A VOUS-MÊME.
Le Yoga Nidra, également connu sous le nom du Sommeil Yogique signifie de la racine sanskrite » YUJ » Union et de « IAST » Sommeil.
C’est une pratique de relaxation profonde guidée qui vise à induire un état de conscience entre l’éveil et le sommeil. Il se pratique souvent allongé, en posture de repos (savasana), et combine une intention (Sankalpa), des techniques de respiration, de concentration sur le corps et de visualisation pour atteindre une relaxation physique et mentale intense. Le but est d’atteindre un lâcher-prise total pour apaiser l’esprit, réduire le stress et se reconnecter à soi-même.
Le niveau de relaxation atteint grâce au Yoga Nidra sert à réduire les effets pernicieux de » la suractivation de notre système nerveux sympathique « en réponse au stress.
Il induit une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique chez les patients hypertendus, agit sur l’adrénaline et le cortisol sécrétées par les glandes surrénales.
Dans la pratique du Yoga Nidra, les organes et les systèmes du corps atteignent un profond repos physiologique , les puissants mécanismes régénératifs inhérents au corps se mettent alors en marche et apporte la libre circulation et l’équilibre aux énergies vitales et psychiques dans les canaux énergétiques.
C’est une technique à la fois simple et profonde qui est utilisée pour :
- La relaxation
- La méditation
- La gestion du stress et de l’anxiété
- Les troubles du sommeil
- La recharge physique, pranique et mental.
En substance, c’est une forme de méditation guidée qui peut mener à la guérison profonde et à la découverte de soi.
YOGA VINYASA & SLOW VINYASA
BOUGEZ, RESPIREZ, ET RETROUVEZ L’ELAN VITAL
Le Yoga Vinyasa signifie de la racine sanskrite » YUJ » ( Yoga ) UNION et de Vinyasa deux racines » VI » qui signifie « d’une manière spécifique » et Nyasa « Placer ».
C’est l’action de synchroniser le mouvement et le souffle .
Il s’agit d’une pratique fluide de yoga qui favorise la conscience de chaque mouvement en accord avec la respiration. Cette pratique réveille votre corps physique, stimule la libération des tensions, élimine l’accumulateur de raideurs, et libère votre énergie.
Elle vise aussi par la méditation guidée qui est associée en fin de séance, le souffle (Pranayama), les kryas (nettoyage du corps) et les asanas (mouvements) à harmoniser et équilibrer le corps sur les plans physique, énergétique, émotionnel et mental.
Le cours commence toujours par un temps de connexion à soi, de pranayama (respirations), d’un échauffement, d’un flow d’asanas (mouvements) et certaines fois de kryas (nettoyages) sur un thème et d’une méditation guidée pour un retour au calme.
Chaque niveau à son cours de Vinyasa pour s’adapter à tous
- Les cours de Slow Vinyasa sont adaptés aux débutants et à ceux qui désirent ralentir ou qui souffrent d’une blessure ou d’une douleur chronique, comme des douleurs au dos, aux hanches ou aux genoux..
- Les cours de Vinyasa sont adaptés au niveau intermédiaire et confirmé.
Vous serez suivi(e)s attentivement pour progresser sans vous blesser et vous améliorer dans votre pratique.